做完引体向上腰疼怎么办 引体向上怎么防止腰疼
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为什么做完引体向上腰疼
做完引体向上感到腰疼，可能是腰部过度前伸导致的腰部受伤 。
引体向上中可以适当的挺腰，但是有些人，为了更轻松的拉起身体，往往腰部过度前伸，也就是过度拱腰，这样的借力方式，虽然做起来容易很多，但是却也很容易对腰部产生伤害 。这个做法会让腰椎远离中立位，让椎间盘受到不均匀压力的挤压，造成下背疼痛 。甚至会让腰椎挤压内脏和神经，尤其是肾脏，容易引起肾脏的病变 。
引体向上中乱蹬腿和摆动身体，也会导致腰部过度前伸，因此，这些错误动作都是不可取的 。
做完引体向上腰疼怎么办
引体向上后腰疼的处理方法是：避免加重，休息恢复 。
1.停止运动 。腰疼后是错误动作引起的，此时不要再继续运动，以免继续造成伤害 。
2.纠正动作 。纠正错误动作可以向资深人士或者专业人士请教，以保证引体向上动作的正确 。
【做完引体向上腰疼怎么办 引体向上怎么防止腰疼】 3.休息恢复 。腰疼后要及时休息，等待身体恢复，在身体恢复之前，不要再做引体向上运动，也不要再做其他腰部相关的运动 。
引体向上怎么防止腰疼
防止引体向上腰疼的做法就是保证真确的动作 。
做引体向上时要保持腹部部绷紧，就像有人要朝你腹部用力打一拳，而你保护内脏绷紧肌肉的感觉 。这个做法可以帮助保持腰部挺直，不过度伸展腰部 。此外也要注意不要蹬腿或者甩动身体拉上去 。
其他腰疼原因和处理方法
本身患有腰部疾病如腰间盘突出、腰肌劳损等，也可能会导致引体向上后腰疼 。不过，如果是腰部肌肉患者，一般腰疼在运动中就会体现出来 。如果平时也有腰疼症状，在引体向上后感觉明显，那么很可能就是腰部疾病导致的 。
腰部疾病导致引体向上中腰疼，要立即停止运动，并及时前往医院检查治疗 。
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