盛源于我们的发源地，也是身体中最关键的部位 ， 现在不少的女性常常会发现，自己脸色苍老，卸完妆后会发现自己的皮肤暗黄色素沉着，常常会有痘痘和雀斑的发生，首先大多数是因为肾虚而引起的 ， 让活力不足就会引起渗血那么女性怎么养生效果会好呢！
【女性怎么养肾】肾是女人美丽与健康的发源地 ， 当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛 ， 日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！
肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力 。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象 。肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外 。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，易造成腰以下部位虚胖，甚至水肿 。肾气足，头发浓密而荣光;肾气不足，头发脱落，发质枯干 。所以，治理脱发的根本是调养肾 。
有这些症状，你就需要养肾了：腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等 。
强肾关键词：藏
1.唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口 ， 然后分三次咽下 。每天早晚各做3次 。
2.多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等 。
3.适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等 。
4.多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等 。
5.多吃补肾菜食：如山药、豆类 。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方 。
6.补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量 ， 同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食 。
7.由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等 。
想要调养肾脏最关键的还是要取决于自己平时吃的食物方面，平时应该多吃一些坚果类的食物，比如说栗子核桃腰果这些食物能够一起补血另外，多吃一些山药豆子类的食物 ， 对于调理生长也有所帮助，
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